你是否曾在东江边看过龙舟竞渡

被那震天的鼓声和飞溅的浪花深深震撼？

你是否渴望像真正的勇士一样

与伙伴们同舟共济，感受速度与激情的碰撞？

现在，机会来了！

莞城龙舟培训班即将开班！

本课程是面向青少年开设的龙舟专项培训项目。学员无需具备任何龙舟运动基础，凡年满8周岁、身体健康且对龙舟运动有兴趣的青少年，均可报名参加。

教练团队由本地龙舟队资深队员组成，成员自幼在东江水域接受系统训练，具备丰富的赛事经验与优异的竞赛成绩，教学态度严谨、指导细致耐心。

课程结束后，每位完成训练的学员将获得结业证书。未来若有意向参加所在学校的龙舟队选拔，这份经历可作为有前期训练基础的有效证明。

⬆️第一届“东莞城”龙舟竞渡邀请赛

课程内容

1.基础适应期（第1-5课）：核心为夯实基础。纠正全员划桨标准动作，激活肩背、核心、腰腹专项肌群，建立基础心肺耐力，统一全队基础划桨节奏，完成水陆动作适配磨合。

2.能力提升期（第6-8课）：核心为强化能力。提升力量训练负荷、拉长耐力训练时长，开展变速划、间歇划专项训练，突破个人体能上限，优化全员动态配合节奏。

3.冲刺备赛期（第9-10课）：核心为模拟实战。全程对标比赛强度训练，打磨起航抢速、途中续航、中途加速、终点冲刺全套战术，提升极限爆发力，调整队员身心状态，完成全队实战磨合。

课程时间

7月13日至7月24日（逢周一至周五），共10次课。

报名细则

报名时间：即日起至7月10日（报完即止）

报名方式：微信搜索【东莞市莞城少年宫】公众号，点击【培训报名】—【我要报名】—【我要报班】—【2026暑期（龙舟教学点）】，选择对应班级进行报名。未注册的学员请先进行新生注册，审核通过后报名。

莞城少年宫宫艺龙舟社团队员征集中，点击《乘风破浪，龙腾莞邑！宫艺龙舟社团首批队员火热招募中！》查看详情。

咨询电话：

19287671246梁老师

22222010 黎老师

这个夏天，我们不做旁观者

一起来做破浪者！

少年们，桨已备好，

就等你上船！